Saiba quais alimentos ajudam a melhorar a prisão de ventre

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Se você está lendo esse texto, é porque sofre com a terrível prisão de ventre e não é de hoje, né? Mas não se preocupe, há outras formas de melhorar o funcionamento do intestino sem usar medicamentos.

Fazer dieta para prisão de ventre tem o intuito de estimular o funcionamento do intestino e acelerar o trânsito intestinal e diminuir a barriga inchada. Essa dieta precisa incluir alimentos ricos em fibras e água, que juntos facilitam a formação e a eliminação das fezes.

Confira nossas dicas de alimentos que ajudam a regular as idas ao banheiro.

AUMENTAR O CONSUMO:

– Vegetais (especialmente legumes crus e com folhas);

– Frutas com casca;

– Cereais integrais (trigo, aveia e arroz);

– Gérmen e farelo de trigo;

– Sementes (linhaça, chia, abóbora e gergelim);

– Iogurtes;

— Sucos de Caqui com laranja e Laranja com mamão;

​- Adicionar sementes como linhaça e gergelim em iogurtes e saladas;

– Água.

EVITAR O CONSUMO

– Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, chocolates e bolos;

– Evitar adicionar açúcar em sucos, chás, cafés e no leite;

– Evitar o consumo de frituras, empanados, salgadinhos de pacote e fast food;

– Preferir leite e derivados desnatados.

O nosso corpo funciona melhor quando fazemos atividades físicas regularmente, inclusive o intestino. É muito importante fazer exercícios em conjunto com dieta para aumentar a ida ao banheiro diariamente.

Lembre-se que quem tem prisão de ventre só deve tomar medicamentos com a orientação de um médico. Nunca se automedique!

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